Al llegar a esta edad es muy comun que se llegue con muchas responsabilidades es decir con hijos, nietos y Tambien en el hamnito profesional, es decir con trabajo y otros, Para que una persona [pueda tener una buena salud es necesario considerar otros puntos como la alimentacion que tienen, el consumo de tabaco, bebidas alcoholicas y la practica regular de ejercicio de hecho se puede reflejar Tambien con la fisionomia y mas.
cifras que oscilan entre 1800 kcal y 2500 kcal/día cubren las necesidades de la mayor parte de este sector de la población.
En cuanto a las proteinas, se mantiene la recomendacion de valores de 0,8-1 g proteína/kg de peso/día, tal y como sucedía en etapas anteriores. El resto de la energía total deberá ser aportada por hidratos de carbono, en mayor medida los complejos, limitando la cantidad de azucares sencillos y grasas también imprescindibles en una dieta equilibrada
Otros nutriente imprescindible que no conviene olvidar es la fibra dietetica, cuya ingesta recomendada es de 25-30 g/día, y que debe ir siempre acompañada por una correcta hidratacion que no sea inferior al 1,5-2 litros de agua al día, lo que supone entre seis y ocho vasos.
En los adultos de entre 40 y 65 años cobran especial importancia algunos micronutrientes, como el calcio y la vitamina D, como factores preventivos de Osteoporosis, una enfermedad muy frecuente en esta etapa de la vida, especialmente en mujeres tras la menopausia, así como el potasio y el sodio por su relación con la presion arterial.
Sin duda la mejor investigación que has hecho, que buena redacción, una tema muy importante puesto que algún día si se nos permite llegaremos a esa eda y es bueno estar preparados
ResponderBorrarEste tema es muy importante ya que a esta edad es muy importante comer saludable para no decaer en la vejez
ResponderBorrarEs increíble saber esta informacion, no sabia que la alimentación a esta edad era tan parecida a la de algunas edades, excelente información
ResponderBorrarMeh, ya me he de morir de algo
ResponderBorrarEs un tema muy interesante y es muy bueno saber sobre la alimentación para estar sanos y tener unos años más de vida
ResponderBorrarEstá información es buena, ya sea como para aconsejar a alguien mayor, ya que tienen que tener más cuidado y una buena alimentación.
ResponderBorrarMuy importante aunque creo que la minoría de los adultos mayores la siguen hahah
ResponderBorrarVaya estos datos son muy importantes para poco a poco apoyar en nuestra familia con personas que se encuentre entre esa edad
ResponderBorrarSin duda me interesó mucho la información ya que va a llegar un momento en el cual vamos a estar en esta etapa y ocupamos prepararnos
ResponderBorrarSi tan solo México entero hiciera caso... ¿De que me quejo si yo mismo me atraganto de comida?
ResponderBorrarEs muy importante el hecho de ser consiente de que cuando uno llega a ser un adulto de entre 40-65 año su vida y su cuerpo en si esta cambiando y no podemos darnos los mismos lugos en cuanto a la alimentación de comer lo que sea ya que si lo descuidas tendrás mas problemas de salud ..
ResponderBorrarCreo que es muy importante la alimentación a esa edad ya que con forme aumentan de edad en ocaciones disminuye su apetito.
ResponderBorrarEs muy importante a informes sobre este tema ya que al llegar a esa edad nuestro cuerpo ya no sirve como antes
ResponderBorrarSin duda ya es una edad un poco más avanzada pero sigue siendo muy importante alimentarse.
ResponderBorrarEs importante que todos nos sepamos alimentar correctamente y para cada edad es una alimentación diferente debido a las necesidades, considero que hasta en la edad adulta es cuando la mayoría padesen enfermedades ya sea colesterol la presion entre otros y tienen que llevar una alimentación de acuerdo a ello
ResponderBorrarEs un tema muy importante, algo que tenemos que conocer y tomar en cuenta, muy buena publicación
ResponderBorrarAlimentarse correctamente no solo es en ciertas etapas, es en todas, pero pienso que cada una debe tener distintos cuidados para cada objetivo, así que la buena alimentación en los adultos les generará una mejor calidad de vida
ResponderBorrares muy importante saber como alimentarse, sobre todo en esa edad ya que ocupas muchos nutrientes
ResponderBorrarEs muy buena información sobre la alimentación de las personas mayores, me parece muy interesante, me gustaría saber más sobre esto
ResponderBorrarAunque ha en esta edad es menos la proporción es importante el comer bien para evitar enfermedades de las cuales ha son muy vulnerables
ResponderBorrarLa verdad se ve interesante, pero ni desayuno eda
ResponderBorrarCreo que es muy importante al parecer la alimentación en esa edad, ya que prácticamente el cuerpo ya no es igual.
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