Lunes
Desayuno:
Queso
20gr de jamón
Un kiwi
Un yogurt natural
Comida:
Ensalada completa
Pollo
Almendras
Cena:
Crema de calabacitas
Mejillones al vapor
Yogurt natural Light
Martes:
Desayuno:
Queso
Medio tomate con atún en aceite
Un yogurt natural
Comida:
Espárragos con aceite de oliva o una cucharada de mayonesa
Lomo de cerdo, ternera o cordero a la plancha, acompañado de champiñones
20 almendras
Cena:
Crema de calabacita
Gambas o camarones a la plancha o hervidos, acompañados con lechuga
Yogurt natural.
Miércoles:
Desayuno:
Tortilla de espinacas (huevo y espinacas crudas)
Zanahorias
Un yogurt natural
Comida:
Verduras del tiempo (alubias verdes, zanahorias, espinacas frescas cebolla) Saltear con un poco de aceite y ajo o con unos trozos de jamón.
Pescado a la plancha
Yogurt natural
Cena:
Ensalada variada
Pescado, pollo o atun
Un trozo de piña natural
Jueves:
Desayuno:
Queso
Un yogurt natural
Fresas o frutillas
Comida:
Champiñones salteados con ajo y perejil
Filetes (res, pavo, pollo, pescado) a la plancha con pimientos asados
20 almendras
Cena:
Lechuga, con anchoas o atún
Tortilla de verduras (huevo con verdura cocida y sal al gusto)
Un yogurt natural Light
Viernes:
Desayuno:
Queso
2 rebanadas de pan tostado integral
Un kiwi
Comida:
Tomates con queso fresco aliñados con aceite de oliva y orégano
Pescado a la plancha
Fresas o frutillas
Cena:
Pimiento, berenjena y cebolla asados al horno
Pescado a la plancha, al horno o hervido
Un yogurt Light
Sábado:
Desayuno:
Dos rebanadas de pan tostado integral
Jamón de pavo
Un yogurt natural
Comida:
Alcachofas al horno con un picadillo de ajo, perejil y jamón
Pescado a la plancha o al vapor acompañado con zanahoria rallada
Un trozo de piña natural
Cena:
Judías (frijoles, alubias, habichuelas) con tomate
Atún o pecado y surimi
Yogurt con fresas o piña natural
Domingo:
Un yogurt natural
Una pieza de fruta
Queso
Comida:
Una taza de caldo con tozos de pollo y queso rallado
Un filete (res, pavo, pescado, pollo) a la plancha acompañado con tomates al horno como guarnición
Fresas
Cena:
Crema o puré de verduras
Atún o pescado
Manzana al horno o hervida.
Duración: El tiempo que desees
Peso perdido: Si no estas en tu peso ideal, perderás el superfluo.
recuerda que esta dieta es solo una idea, puedes ajustarla a tus posibilidades y acoplarla Tambien a tus gustos
cuentame en los comentarios: la dieta que llevas dia a dia se parece a esta muestra?
Muy buena idea y al parecer e muy efectiva
ResponderBorrarBueno ámbitos alimenticios
ResponderBorrarMe gustó mucho, es algo saludable y además me gustaría intentarlo.
ResponderBorrarMuy buena dieta, mas porque varios de los ingredientes me gustan mucho. Ademas son alimentos muy saludables.
ResponderBorrarEsta dieta es muy nutritiva, ya que tiene de todo desde vitaminas y minerales hasta proteínas.
ResponderBorrartoda una comida fit, lastima que a mi me gusta la comida chatarra y casi no como de estas cosas pero ya empezare a comer asi
ResponderBorrarMuy buenas dietas y fácil de hacer, creo que si ayuda
ResponderBorrarMe gusto la dieta que presentaste y puede usarse de base para otras
ResponderBorrarMuy buena información, quizá sea un poco difícil seguirla al pie de la letra, pero no estaría mal intentarlo
ResponderBorrarGracias por la receta la intentaré poner en práctica, así creo que mejorara mi salud
ResponderBorrarGran dieta ramóna
Son buenos tips y más porque últimamente no estado comiendo bien, podré estar flaco y aunque como mucho y bien se podría decir me falta balancear lo más
ResponderBorrarEs como una dieta que sin duda seguiría, así podre bajar de peso, mantenerse saludable y evitar algunas enfermedades
ResponderBorrarMe hubiera gustado que especificaras las calorías que contiene la dieta o por lo menos para que población va dirigida
ResponderBorrarNo creo que sea bueno que toda la familia siga esta dieta, porque no es el mismo índice índice masa corporal o sus actividades durante el día, por eso es bueno ir con un nutriologo ya que el de especialista en el tema y te dirá lo que le favorece más a tu cuerpo
ResponderBorrarNunca estaría demás probar este tipo de alimentación para mejorar tu calidad o estilo de vida así como tu rendimiento
ResponderBorrarSe ve muy bien ya que es una muy buena alimentación y balanceada pero en mi familia no creo que se pueda aplicar una dieta
ResponderBorrarHora de hacer una dieta ;u
ResponderBorrarSin duda está muy bien balanceado y no creo que te llegue a afectar además es muy sano
ResponderBorrarSin duda es una muy buena dieta muy saludable, pero no es adecuada para todos, de cualquier forma me gusta,
ResponderBorrarvaya interesante dieta o ayuda seguir gracias
ResponderBorrarYo opino que las dietas deben de ser otorgadas por especialistas, pues si a una persona le funciona la dieta eso no quiere decir que a todo el mundo le va a funcionar, ya que las dietas se deben de ajustar a la vida y metabolismo de cada persona
ResponderBorrarSin duda es una gran dieta, gustaría ponerla en práctica
ResponderBorrares bueno tener una correcta alimentacion, muy buena dieta
ResponderBorrarinteresantes recomendaciones lo intentare
ResponderBorrarEs muy importante tener una alimentación correcta y balanceada.
ResponderBorrarEs muy importante tener una alimentación correcta y balanceada.
ResponderBorrarEs muy importante tener una alimentación correcta y balanceada.
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